EXKURSIONEN

Eine Exkursion (lateinisch excursio für „Ausflug“) ist eine Reise unter bildender oder wissenschaftlicher Leitung und Zielsetzung, oder ein Lehrausflug mit speziellen Besichtigungen.

Unsere Exkursionen sind genau das: Ein Abstecher in einen der hunderten Teilbereiche der Fitness. Das Ziel kann sein, die Ausdauer oder Kraft in einem Teilbereich zu verbessern – oder einfach nur etwas Neues kennenzulernen und einen „spassigen Ausflug zu haben“. Eines ist sicher: Nach dem Exkurs hast du durch den neuen Input Motivation für mehr! – Löse eine Mehrfach-Karte und tauche in eine neue Welt ab!

OPEN PREP 

“Ich würde so gerne beim Open Team Fun die RX Kategorie machen, aber ich kann keine ….” war gestern! Ab ins Open Prep!! Die Exkursion „Open Prep“ ist für alle Teilnehmer an den Opens und oder Open Team Fun oder welche die es noch werden wollen! Zusammen mit Coach Laurence schauen wir jede Stunde typische Open Skills (Squat Snatch, Toes 2 Bar, HSPU oder Pull-ups/MU…) an. Dieses sechswöchige Programm wird dich aber auch strategisch auf die Open WODs vorbereiten und dir beibringen, wie du Bewegungen, die du schon kannst schneller (aber immer noch sicher) machen kannst. Für mehr Spass an den Opens!

Der Open Prep Kurs läuft als sechswöchiger Block und startet am 9. Januar bis zum 13. Februar. ZUSÄTZLICH DAZU GIBT ES ZWEI SAMSTAGE am 27. Januar und 10. Februar, wo wir einen Skill über 2h vertiefter anschauen.

BARBELL CLUB

Der Barbell Club ist für alle Freunde der Langhantel oder jene, die es noch werden wollen. Er ist darauf ausgelegt, dein CrossFit Training zu ergänzen. Jede Klasse wird auf einen Olympic Weightlifting Skill fokussieren und Langhantel-verwandtes Krafttraining wie Squats, Ziehen oder Überkopfbewegungen drin haben, um einen abgerundeten, starken Athleten aus dir zu machen. Ein periodisiertes Programming wird auf deine individuellen Bedürfnisse angepasst, für den maximalen Fortschritt.

Ganz egal wo du gerade auf deinem Weg stehst – wir werden dir helfen deine Power, Kraft, Flexibilität und Technik zu verbessern!

Unser Barbell Club wird jeweils Donnerstag 19-20 Uhr in Horgen, und Freitags 18:30-19:30 Uhr in Meilen angeboten (Rapperswil-Jona ist in Planung!).

Klassenplätze sind limitiert – deshalb unbedingt frühzeitig anmelden! – Blöcke starten laufend und ein Einstieg ist jederzeit möglich! Wir empfehlen für den besten Effekt 6-12 Wochen möglichst am Stück dabei zu sein.

CALISTHENICS

Der Calisthenics Kurs nimmt dich mit auf eine Reise durch Bewegung und Krafttraining nur mittels deinem Körpergewicht. Wir beginnen die Basics des Bodyweight Trainings, der Bewegung und der Rumpfstabilität zu lernen. Dies erlaubt es uns zu den fortgeschritteneren Skills wie Handstand, Muscle-ups, Human Flags und Levers zu bewegen – also all das coole Turnzeugs, dass ihr in Street Workouts seht.

Komm und bau dir unglaubliche Kraft, coole Skills, super-resistente Gelenke und Bodies von Turnern auf!

ENDURANCE

Die Exkursion „Endurance“ zielt darauf ab, deine Ausdauer und deine Lauftechnik zu verbessern. Dieses sechswöchige Programm wird dir helfen effizienter zu laufen, Verletzungen vorzubeugen und dass du laufen nicht mehr so hasst.

Der Endurance Kurs läuft als sechswöchiger Block und startet im Frühjahr 2018.

OBSTACLE COURSE RUNNING

Hast du dich für einen Mud Run, Spartan, Strongman oder irgendeinen anderen Jump and run angemeldet? …oder planst du es? – Bereite dich für das grosse Abenteuer vor, am besten gleich mit deinen Freunden, die dich dazu überredet haben.

Die Klassen beinhalten Kraft und Skill Arbeit, welche dir im Obstacle Course Racing (OCR) hilft. Dies mischen wir dann später in ein Workout dass alle wichtigen Bewegungen des OCR enthält: Klettern, Kriechen, Ziehen, Hangeln, Hochheben, Tragen und Balancieren.

Gleichzeitig bauen wir deine Kondition auf. Der Obstacle Course Running Kurs läuft als sechswöchiger Block.

LASS UNS ANFANGEN!

UNSERE AUFMERKSAMEN TRAINER SORGEN DAFÜR, DASS DU DEINE ZIELE ERREICHST
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