WOD 23.8.14

CFH-Info: Am 23. & 24. August findet bei uns das CrossFit Gymnastics Seminar statt. Die Klassen vom Samstag 23. fallen aus! Anmelden können sich Interessierte hier: https://www.regonline.com/builder/site/Default.aspx?EventID=1356882   WOD@home: For time...

No Time? – No Excuse!

Du hast keine Zeit oder bist viel unterwegs, sodass du nicht ins Training kommen kannst? – Das ist keine Entschuldigung mehr! Bei uns bekommst du einmal pro Woche ein Workout dass du mit keinem oder wenig Equipment zuhause machen kannst. Egal of du auf...

WOD for at home – 9.6.

WOD: 10 rounds 10 walking lunges, 10 push-ups Montag-Abend um 19 Uhr Open Gym! Events in nächster Zeit: Nächsten Samstag, 15.6. ist “Bring your friend”-Day. Wenn deine Kollegin, dein Kumpel, Arbeitskollege oder deine Mami immer schon einmal wissen wollte,...

Sonn-/Montags WOD 1.6.

Skill: “L” sit off the floor. 10 rounds of 10 seconds… if you can’t do it sit with your legs straight out and try to lift your heels of the ground for 10 seconds instead! (Scale: tuck your knees in to your chest.) WOD: 10 Rounds for time: 10 burpees 100 meter sprint...

Sonn-/Montags WOD 26.5.

  WOD: Squat up?!? 40-30-20-10 Squats Push Ups (start and end with 25 Burpees)     Links of the Week: Our Paleo Challenge Recipes Eier Soufflé Muffins: http://www.survival-of-the-primal.com/blog/2013/05/25/eier-souffle-muffins/ Pizza! Nein, Meatza!...