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CFHMRJ Level 1 Kurs Mai 2018

Coaches beim CrossFit Horgen, Meilen und Rapperswil-Jona gehören zu den best-ausgebildesten dieses Feldes. Wir sind der Meinung, dass man ein Leben lang weiter lernt. Jedes Mal wenn dein Coach dir das WARUM des Workouts erklärt, lernst du selber etwas dazu. Wir würden...

Programming April

Trainingsübersicht zum Trainingsmonat April Diesen Monat gibt es eine Neuerung in der Verteilung der Workouts auf die Wochentage: Neu sind Mo/Do "lower body days"und Di/Fr "upper body days". Am Mittwoch wird ein schwerpunkt auf aerobe kapazität gelegt, entsprechend...

Building Batman: Unser Programming

Bei uns im CrossFit Horgen, Meilen und Rapperswil-Jona wird das Trainingsprogramm jeden Tag variiert. Nicht nur darum nennt man es das "Workout of the Day" (WOD). Diese Workouts werden jeweils im Tages-, Wochen- und Monatszusammenhang zueinander geplannt,...

18.4 Recap

Das vierte Workout der CrossFit Games Open 2018 wartete mit einigen Überraschungen auf: Zum ersten Mal war für die Profis ein Handstand Walk drin - für die weniger ambitionierten ein Girl, "Diane" - eine Kombi aus Deadlifts und Handstand Push-ups. Skaliert ein weniger...

18.2 Recap

Diese Woche gab es Burpees und als neue Bewegung Dumbbell Squats! Noch dazu in einem aufsteigenden Schema von 1/2/3/.../9/10 ! Die neue Bewegung war etwas mehr als nur eine "Variation des Squats". Aufgrund der zwei separaten Kurzhanteln kommt einem das Gewicht...

Open Team Fun – Your Captains & Shirts!

Die CrossFit Opens stehen vor der Tür!! Genauso unser legendäres “Open Team Fun”! Es ist deine Chance, deine Fitness auf ein nächstes Level zu katapultieren. “Aber Linda, ich bin kein Wettkämpfer…” Musst du auch nicht sein – es geht hier nicht um Wettkampf. Es geht um...

Programming December

Der neue Trainigszyklus begonnen. Hier findet ihr das Wichtigste zu den nächsten Workouts, Strength Benchmarks etc. Im Vergleich zum November werden wir etwas mehr aerobe Ausdauer  (länger als 15min) trainieren. Das ist nicht nur für die kommenden Opens wichtig,...

Programming October/November

Der neue Programming Monat steht bevor und es stehen wie immer etliche tolle Benchmark WOD's an. Hier eine kurze Auswahl: Elvis (Juni retest) Power Nap Dallas w. a partner 16.5ish 75 (Juli retest) Open WOD 14.1 (Juli retest)) Running Barbara Rowing Grace (August...