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Programming Juli

Trainingsübersicht zum Juli Vergangenes Wochenende fand die Swiss Team Challenge in Rappi statt. Mal abgesehen davon, dass der Event riesig Spass gemacht hat, erfreut es mich auch mit Stolz zu sehen wie viele Teilnehmer einen PR erreichen konnten. Weiter so! 🙂 Damit...

Check-In, so you don’t Check-Out

Wusstest du, dass bei dir 60min an 1:1 Zeit mit einem Coach pro Jahr zu deinem Abo dazugehören? - Bist du schon mal aufgewacht und hast dir gedacht „Ich komm einfach nicht vorwärts“? Wo stehst du mit deinen 2018 Jahreszielen, jetzt wo das halbe Jahr um ist? Hast du...

Programming Mai

Trainingsübersicht zum Trainingsmonat Mai Diesen Monat werden wir einige neue Benchmark WOD's einführen. Ähnlich wie im April haben wir einen leichten Schwerpunkt auf dem Oberkörper (drücken und ziehen). Die Verteilung der Workouts auf die Wochentage bleibt gleich...

Super Sommer

Endlich ist der Frühling am Zürichsee angekommen! Wir waren seit Wochen bereit dafür. Hier das CFHMRJ Programm für diesen Sommer: Zuerst wird CrossFit Horgen eine tolle neue Halle direkt am Bahnhof und See beziehen. Umzug ist am Samstag 28. April- viele fleissige...

CFHMRJ Level 1 Kurs Mai 2018

Coaches beim CrossFit Horgen, Meilen und Rapperswil-Jona gehören zu den best-ausgebildesten dieses Feldes. Wir sind der Meinung, dass man ein Leben lang weiter lernt. Jedes Mal wenn dein Coach dir das WARUM des Workouts erklärt, lernst du selber etwas dazu. Wir würden...

Programming April

Trainingsübersicht zum Trainingsmonat April Diesen Monat gibt es eine Neuerung in der Verteilung der Workouts auf die Wochentage: Neu sind Mo/Do "lower body days"und Di/Fr "upper body days". Am Mittwoch wird ein schwerpunkt auf aerobe kapazität gelegt, entsprechend...

Building Batman: Unser Programming

Bei uns im CrossFit Horgen, Meilen und Rapperswil-Jona wird das Trainingsprogramm jeden Tag variiert. Nicht nur darum nennt man es das "Workout of the Day" (WOD). Diese Workouts werden jeweils im Tages-, Wochen- und Monatszusammenhang zueinander geplannt,...

18.4 Recap

Das vierte Workout der CrossFit Games Open 2018 wartete mit einigen Überraschungen auf: Zum ersten Mal war für die Profis ein Handstand Walk drin - für die weniger ambitionierten ein Girl, "Diane" - eine Kombi aus Deadlifts und Handstand Push-ups. Skaliert ein weniger...

18.2 Recap

Diese Woche gab es Burpees und als neue Bewegung Dumbbell Squats! Noch dazu in einem aufsteigenden Schema von 1/2/3/.../9/10 ! Die neue Bewegung war etwas mehr als nur eine "Variation des Squats". Aufgrund der zwei separaten Kurzhanteln kommt einem das Gewicht...

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