Preise

 

CrossFit

Wie musst du dir so eine CrossFit Stunde vorstellen? Unsere Klassen sind wie ein Personal Training mit einer Gruppe deiner besten Freunde. Ihr habt einen Coach nur für euch zur Verfügung, der weiss, was ihr benötigt um eure Fitnessziele zu erreichen und euer Training stets abwechslungsreich, aber ziel-orientiert gestaltet. Da es Spass macht hinzugehen und du tolle Leute kennenlernst, gehst du regelmässiger und machst schneller Fortschritte.

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CrossFit enthält alles was du brauchst: Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Stehvermögen, Koordination und Schnelligkeit. Wir kombinieren herkömmliches “Kardio” mit Calisthenics, Bodyweight Training, Freeletics und Gewichtheben. Wir trainieren deinen Körper so wie er gedacht war, trainiert zu werden.

Da kein Training gleich ist, bleibt es abwechslungsreich, fordernd und macht Spass!
Wir bieten an 6 Tagen die Woche gut 40 verschiedene Stunden an, welche du nach Absolvierung eines Einführungskurses besuchen kannst. Alle unsere Klassen sind auf 10-12 Personen begrenzt, da uns das Feedback vom Coach und die technisch korrekte Ausführung der Übungen am Herzen liegt.
Den genauen Stundenplan findest du hier.

Du hast schon CrossFit-Erfahrung? – Super, deine erste Schnupperstunde bei uns ist kostenlos! Komm vorbei und überzeuge dich von der Qualität unseres Trainings, unseren kleinen Gruppe und Equipment dass on- und offline auf dem neusten Stand ist.

Unsere Abos kommen mit einer Anzahl Besuchen, die dir pro Woche zur Verfügung stehen. Darin enthalten ist dein Zugang zu unserem digitalen Trainingslogbuch und -analysetool, Zenplanner. Du wählst nebst der Abodauer auch die Anzahl Besuche pro Woche aus. Im Angebot hat es jeweils: 2 Besuche, 3 Besuche/Woche oder unlimitierte Besuche der „CrossFit“-Stunden

Alle Abos gelten für das Studio in Horgen, Meilen sowie Rapperswil-Jona! Monatliche Ratenzahlung sind beim 6-Monatsabo gegen Aufpreis möglich.

Jahresabo: (mit entsprechenden Besuchen pro Woche)

2x/Woche: CHF 1950.-

3x/Woche: CHF 2390.-

Unlim. :      CHF 2690.-

6-Monatsabo:

2x/Woche: CHF 1030.-

3x/Woche: CHF 1250.-

Unlim. :      CHF 1390.-

3-Monatsabo:

2x/Woche: CHF 550.-

3x/Woche: CHF 660.-

Unlim. :     CHF 720.-

Alle Abos können für eine minimale Dauer von 1 Woche bis max. 2 Monate pausiert werden in begründeten Fällen wie Ferienabwesenheiten oder Unfall/Krankheit (gemäss Arztzeugnis).

 

Personal Training

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Personal Training ist persönlich oder auch per E-Mail möglich. Wir setzen deine Ziele, definieren deine Erwartungen analysieren deine Trainings- und Verletzungsgeschichte, deine Ernährung und deinen Lebensstil.

Darauf basierend entwickeln wir eine persönliche Betreuung die eine bis alle folgender Aspekte umfassen kann:

  • Individuelles Screening deiner Bewegungen und Test deines Fitness Levels
  • Eine Persönliche Trainingsstunde mit einem Coach nur für dich
  • Ein persönliches Trainingsprogramm für deine Sportart oder fürs CrossFit
  • Ein individuelles Warm-up und korrigierende Übungen die dir helfen, deine Schwächen auszumerzen
  • Tägliche Betreuung via E-Mail und/oder Skype
  • Video Analyse (z.B. deiner Olympischen oder Power Lifts, oder deines kipping Pull-ups)
  • Hausaufgaben fürs Open Gym (5 Wochen-Abo ist inklusive!)
  • Wettkampfstrategie und -taktik
  • Ergänzungen zum CFH-Programming oder Sportart-spezifische Trainingspläne

Personal Training empfehlen wir auch allen motivierten Athleten, die noch Schwächen in der Technik, der Mobility oder der Stabilität haben. Auch wenn du dem CFH-Programming folgst, sind Personal Trainings die Chance an deinen Schwächen zu arbeiten.

Den Zeitplan und die Art der Integration des Personal Trainings in deinen Trainingsalltag bestimmst du. Wir können wöchentliche oder monatliche 1 to 1 Sessions planen, oder dich per E-Mail & Videoanalyse unterstützen.

1-stündige Personal Trainings: (Lektionsdauer 55min)
1 Lektion:      CHF 140.- 

4-er Abo:       CHF 490.-
10-er Abo:     CHF 1190.-

Gleich deine erste Session buchen? Klick hier: https://crossfithorgen.acuityscheduling.com/

30min „Skill Session“ Personal Trainings: (Lektionsdauer 30min, inkl. 5 Wochen Open Gym)

  • Deine 1. Rep                                 – 1 Skill Session             CHF 80.-
  • Den Skill meistern                      –
  • 4-er Abo                                         – 4 Skill Sessions           CHF 250.-

Falls du über den Link keinen Termin findest oder eine monatliche Gebühr, wünschst, kannst du dich gerne kostenlos bei uns beraten lassen unter: info@crossfithorgen.ch

Hybrid-Monat – Personal Training & CrossFit Klassen:

Die hybride Mitgliedschaft bietet dir das Beste aus beiden Welten. Sie erlaubt es dir, dein CrossFit Training mit 4 oder 8 Stunden Personal Training im Monat zu kombinieren.

2x PT, 2x Klasse pro Woche: CHF 1080.-
8 Personal Trainings (980.-), 4 CrossFit Klassen (100.-) plus vier Klassen geschenkt

1x PT, 2x Klasse pro Woche: CHF 640.-
4 Personal Trainings (490.-), 6 CrossFit Klassen (150.-) plus zwei Klassen geschenkt 

Die hybride Option kann jeden Monat neu gewählt werden, genau so wie du es brauchst.

Exkursionen: Calisthenics, Barbell Club, Endurance, Kids…

In regelmässigen Abständen bieten wir Spezialkurse zu diversen Themen an. Die Kurse dauern in der Regel 6 Wochen (6 Wochenstunden) und vertiefen in Kleingruppen unterschiedliche Aspekte von CrossFit. Nutze die Chance mit unserem Olympic Lifting Coach an deinem Snatch zu feilen oder mit der Europameisterin im Powerlifting deine Maximalkraft im Back Squat (und anderen Lifts!) zu erhöhen! Infos unter: http://crossfithorgen.ch/exkursionen

 

Open Gym

Möchtest du deine Hausaufgaben aus der Skill Session oder die Übungen aus deinem Personal Training umsetzen? Passen die Lektionen nicht in deinen komischen Schichtplan? Oder möchtest du einfach die Chance nutzen und etwas extra Arbeit in die Bewegungen investieren, die du noch nicht gemeistert hast? – Da kann dir das Open Gym helfen.

Das Open Gym ergänzt dein Abo. Erhältlich ist es zum 3x oder unlimited und du bekommst damit unlimitiert Zugang zu den Open Gym Stunden. Bei min. 6 Monaten CrossFit-Erfahrung in unserem Trainingscenter, kannst du das Open Gym Abo optimal ausnutzen!

  • Open Gym Zugang zusätzlich zu deinem 3x oder unlim. Abo:
    CHF 40.-/Monat (3 Monate = CHF 120.-)

 

Ernährungsberatung

Fat-Pyramid-Guy1Möchtest du abnehmen, fitter werden, dich im Alltag wohler fühlen und mehr Energie haben? Wir schöpfen aus einer breiten Erfahrung und können auch dir zu deinem Traumgewicht verhelfen. Neben zwei Ernährungs-„Challenges“ pro Jahr bieten wir auch eine persönliche eins zu eins Betreuung an. Jede Beratung startet mit einer kompletten Analyse deiner jetzigen Ernährungsgewohnheiten. Wir analysieren deinen Körperfettanteil mit unseren Messgeräten und setzen miteinander Ziele. Zur Umsetzung geben wir dir Richtlinien, ein Tagebuch und nicht zuletzt auch Rezepte an die Hand.

 

Du startest auf jeden Fall mit einem „Check-In“, denn wir möchten, dass es für dich funkioniert! (Klick hier um ein Check-In für CHF 95.- zu buchen). Das erste Meeting umfasst Folgendes:

  • eine Körperfettanalyse
  • eine Stunde um dich mit dem Ernährungscoach über deine Essgewohnheiten und -vorlieben zu unterhalten
  • eine „Guideline“ ein Ernährungskalender, was du essen sollst.

Weitere Optionen sind:

„Kick Start“ – CHF 290.-

  • Siehe „Standortbestimmung“ Messung, Gespräch & Guideline
  • Ein personalisierter Plan mit 1 Woche Rezepte und
  • Grundwissen über gesundes Essen, wie du kochen und was du einkaufen musst um Geld und Zeit zu sparen

Starte deine Essensumstellung mit einem detaillierten Plan, bei dem alles schon vorgesehen ist. Lerne alles Notwendige, um dich im Nahrungsmittelalltag zurechtzufinden und gute und gesunde Entscheidungen treffen zu können.

„All the way“ – CHF 490.-

  • Siehe „Standortbestimmung“ Messung, Gespräch & Guideline
  • Siehe „Kick-Start“: personalisierter Plan mit 1 Woche Rezepte
  • 5 Check-Ins mit Linda

Folge deinem personalisierten Plan und mache laufend Anpassungen, wenn nötig. Bleibe Rechenschaft schuldig und setze deine Optimierung fort!

 Monatliches Check-In CHF 50.-

(Wissen ist gut,) Kontrolle ist besser… jede Ernährungsumstellung nützt nichts, wenn du danach wieder in alte Muster zurückfällst. Darum wirst du von uns begleitet und kommst monatlich vorbei.

  • erhältlich wenn du eines der obigen oder unsere Paleo Challenge schon absolviert hast
  • monatliches Check-In mit Linda
  • Nachmessungen auf Wunsch alle 14 Tage
  • Du hast die Umstellung hinter dir, weisst alles, aber jetzt gilt es dies im Alltag weiterhin umzusetzen. Mache laufend Anpassungen, damit du deine Ernährungsumstellung fortführen und deine Traumkörperzusammensetzung halten kannst.

Ready, um loszulegen? Dann reservier‘ deinen Termin gleich hier: https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=12080180

 

Hier ein paar Testimonials unserer Klienten:

Stefan (-8kg in 30 Tagen): „Ich habe einiges gelernt über Nahrungsmittel und wie sie sich auf meinen Körper und mein Wohlbefinden auswirken.  Ich hab mir das Ganze um einiges schwieriger vorgestellt. Wirklich “schwierig” waren (wobei das Wort hier eigentlich fehl am Platz ist) nur die ersten 3-4 Tage. Danach war es bereits Alltag für mich.“

Kathrin: „Es war eine super Erfahrung und ich habe viel gelernt, zb Kochen. 
Vielen Dank!”

 

 

 


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